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1. D’où vient l’Ashtanga Yoga ?
L’Ashtanga Yoga a été développé par Sri K. Pattabhi Jois, un professeur de yoga indien, dans les années 1930. La pratique est basée sur les textes sacrés du yoga, notamment les Yoga Sutras de Patanjali, qui décrivent les huit branches ou ashtanga du yoga. C’est ainsi que la pratique a été nommée Ashtanga Yoga, qui signifie littéralement “yoga des huit membres”.
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2. Qui peut pratiquer l’Ashtanga Yoga ?
L’Ashtanga Yoga est une pratique accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique. Cependant, il est important de commencer lentement et de suivre les instructions d’un professeur expérimenté pour éviter les blessures. Les débutants peuvent commencer par la première série de postures, appelée la série primaire, avant de passer à la série intermédiaire et avancée.
3. Quels sont les bienfaits de l’Ashtanga Yoga ?
La pratique régulière de l’Ashtanga Yoga offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Elle aide à renforcer les muscles, à améliorer la souplesse et l’équilibre, à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, à réguler la respiration et à réduire le stress et l’anxiété. Elle est également bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, de troubles du sommeil et de dépression.
4. Peut-on pratiquer l’Ashtanga Yoga chez soi ?
Oui, il est possible de pratiquer l’Ashtanga Yoga chez soi, mais il est recommandé de suivre des cours avec un professeur expérimenté pour apprendre les postures correctement et éviter les blessures. De plus, la pratique régulière en groupe peut aider à maintenir la motivation et la discipline.
5. Les accessoires indispensables pour pratiquer l’Ashtanga Yoga
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